Strona główna / Testy psychologiczne / Testy na depresję online, darmowe

Testy na depresję online, darmowe

Osiem narzędzi przesiewowych do oceny nastroju, wszystkie bezpłatne i bez zakładania konta. Wynik dostajesz od razu na ekranie, wraz z progiem odcięcia i opisem, co ten wynik oznacza. Poniżej znajdziesz podpowiedź, który test wybrać do swojej sytuacji.

Który test wybrać

Dla dorosłej osoby, która chce po prostu sprawdzić nastrój, punktem wyjścia jest PHQ-9. To najczęściej używany kwestionariusz przesiewowy na świecie, dziewięć pytań odpowiadających kryteriom diagnostycznym epizodu depresyjnego. Jeśli masz mało czasu, zacznij od PHQ-4, który w czterech pytaniach obejmuje i nastrój, i lęk. Gdy chcesz zobaczyć trzy stany naraz, sięgnij po DASS-21, który rozdziela depresję, lęk i stres, bo te trzy bardzo często występują razem i łatwo je pomylić. CES-D jest narzędziem populacyjnym, pyta o ostatni tydzień i dobrze nadaje się do powtarzania co jakiś czas. Trzy pozostałe testy są przeznaczone dla konkretnych sytuacji: EPDS dla kobiet w ciąży i po porodzie, GDS-15 dla osób starszych, u których depresja częściej objawia się wycofaniem i skargami na pamięć niż smutkiem, a MDQ i ASRM wtedy, gdy obok obniżeń nastroju zdarzały się okresy nienaturalnie podwyższonej energii.

• Test na depresję online (PHQ-9), darmowy Punkt wyjścia dla dorosłych, dziewięć pytań, najczęściej stosowany przesiew depresji
• Szybki test na depresję i lęk (PHQ-4) Najkrótszy, cztery pytania, obejmuje naraz nastrój i lęk
• Test na depresję, lęk i stres (DASS-21) Trzy wyniki osobno: depresja, lęk i stres
• Test na obniżony nastrój i depresję (CES-D) Wersja populacyjna, pyta o ostatni tydzień, dobra do powtarzania
• Test na depresję poporodową (EPDS), darmowy Dla kobiet w ciąży i po porodzie
• Test na depresję u seniorów (GDS-15) Dla osób starszych, pytania tak lub nie, bez wątków somatycznych
• Test na chorobę dwubiegunową (MDQ), darmowy Gdy obok spadków nastroju zdarzały się okresy podwyższonej energii
• Test na manię i wzmożony nastrój (ASRM) Ocena objawów maniakalnych z ostatniego tygodnia

Jak czytać wynik

Każdy z tych testów daje wynik liczbowy i przypisuje go do przedziału nasilenia. Liczba sama w sobie nic nie znaczy bez kontekstu, dlatego na ekranie wyniku dostajesz opis przedziału, a nie samą sumę punktów. Warto pamiętać o dwóch rzeczach. Po pierwsze, wysoki wynik w teście przesiewowym oznacza, że objawy są nasilone na tyle, by warto było je omówić ze specjalistą, a nie że masz rozpoznanie. Po drugie, wynik niski nie wyklucza problemu, zwłaszcza gdy zależy ci na tym, żeby wypaść dobrze, albo gdy trudności dotyczą obszaru, o który test nie pyta.

Czy taki test to diagnoza

Nie. Testy przesiewowe mierzą nasilenie objawów zgłaszanych przez osobę badaną w określonym okresie, najczęściej ostatnich dwóch tygodni. Rozpoznanie depresji stawia lekarz lub psycholog na podstawie rozmowy klinicznej, wywiadu, obserwacji i wykluczenia innych przyczyn, w tym somatycznych, na przykład niedoczynności tarczycy czy niedoborów. Test jest dobrym punktem wyjścia do takiej rozmowy i konkretnym materiałem, który możesz na nią zabrać.

Co jeszcze warto wiedzieć

Testy przesiewowe mają sens wtedy, gdy traktuje się je jak termometr, a nie jak wyrok. Termometr pokazuje, że coś się dzieje, i podpowiada, czy iść do lekarza, ale nie mówi, na co chorujesz. Dlatego najbardziej użyteczny sposób korzystania z tych narzędzi to pomiar teraz, rozmowa ze specjalistą przy podwyższonym wyniku i powtórzenie po kilku tygodniach, żeby zobaczyć kierunek zmiany.

Kiedy zgłosić się do specjalisty

Umów się na konsultację, jeśli wynik wypadł w przedziale umiarkowanym lub wysokim, jeśli objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie i utrudniają pracę, naukę lub relacje, albo jeśli coraz trudniej ci wykonywać codzienne czynności. Jeżeli pojawiają się myśli o śmierci lub o zrobieniu sobie krzywdy, nie czekaj na wynik testu i skontaktuj się z pomocą od razu. Całodobowe, bezpłatne numery znajdziesz na stronie pomocy kryzysowej.

Umów konsultację online lub sprawdź bezpłatne numery pomocy kryzysowej.