Strona główna / Testy psychologiczne / Testy na relacje i związek

Testy na relacje i związek

Pięć narzędzi o tym, co dzieje się między ludźmi: jak budujesz więź, ile masz satysfakcji z obecnego związku, jak reagujesz w konflikcie, czy umiesz postawić granicę i czy nie zostajesz z tym wszystkim sam.

Który test wybrać

Jeśli powtarza się u ciebie ten sam scenariusz w kolejnych związkach, zacznij od ECR-R, testu stylu przywiązania. Opisuje dwa wymiary, lęk przed odrzuceniem i unikanie bliskości, a ich układ wyjaśnia wzorzec lepiej niż etykieta typu. Gdy pytanie dotyczy konkretnie obecnej relacji, właściwym narzędziem jest test satysfakcji ze związku, oceniający bliskość, komunikację, wsparcie i konflikt osobno, dzięki czemu widać, który obszar ciągnie wynik w dół. Test stylów zarządzania konfliktem pokazuje, czy w spięciu rywalizujesz, ustępujesz, unikasz, idziesz na kompromis czy szukasz rozwiązania. Test asertywności rozkłada umiejętność na części: odmawianie, proszenie, wyrażanie zdania i przyjmowanie krytyki, bo rzadko kuleją wszystkie naraz. Osobno stoi test samotności, który rozróżnia brak bliskiej osoby od braku szerszej sieci kontaktów, a to dwie różne sytuacje wymagające dwóch różnych rozwiązań.

• Test na styl przywiązania w związku (ECR-R) Styl przywiązania, lęk i unikanie
• Test satysfakcji ze związku, darmowy Satysfakcja ze związku, cztery obszary
• Test stylu rozwiązywania konfliktów Style zarządzania konfliktem
• Test na asertywność, darmowy online Asertywność w czterech obszarach
• Test na samotność, darmowy online Samotność emocjonalna i społeczna

Jak czytać wynik

W testach relacyjnych szczególnie łatwo o odpowiadanie tak, jak chciałoby się, żeby było. Wynik jest wart tyle, ile szczerość odpowiedzi. Przy stylu przywiązania nie ma wyniku dobrego i złego, jest układ dwóch wymiarów i związane z nim koszty. Przy satysfakcji ze związku znaczenie ma przede wszystkim profil obszarów, bo to on wskazuje, od czego zacząć rozmowę z partnerem.

Czy taki test to diagnoza

Nie. Te narzędzia opisują wzorce, a nie zaburzenia. Nie rozstrzygają też, czy związek warto kontynuować. Dają natomiast konkretny język na to, co dotąd było ogólnym poczuciem, że coś nie działa, a taki język bywa najtrudniejszą częścią rozmowy.

Co jeszcze warto wiedzieć

Warto wypełnić test w odstępie kilku dni od kłótni. Wynik zebrany tuż po konflikcie mierzy głównie stan emocjonalny z tego dnia, a nie trwały wzorzec relacji. Jeśli oboje partnerzy wypełnią test osobno i porównają wyniki, rozmowa zwykle wychodzi lepiej niż od ogólnego zarzutu.

Kiedy zgłosić się do specjalisty

Do terapeuty par warto zgłosić się, gdy te same kłótnie wracają w kółko bez rozwiązania, gdy kontakt ogranicza się do spraw organizacyjnych, albo gdy pojawia się chłód i unikanie. Osobno: jeśli w relacji występuje przemoc, kolejność jest inna i pierwszym krokiem jest bezpieczeństwo, nie terapia pary.

Umów konsultację online lub sprawdź bezpłatne numery pomocy kryzysowej.