Strona główna / Testy psychologiczne / Testy na lęk i nerwicę online, darmowe

Testy na lęk i nerwicę online, darmowe

Lęk nie jest jedną rzeczą. Inaczej wygląda ciągłe zamartwianie się, inaczej lęk przed ludźmi, inaczej natrętne myśli i przymus sprawdzania. Każdemu z tych wzorców odpowiada inne narzędzie, dlatego zamiast jednego uniwersalnego testu znajdziesz tu pięć, dobranych do konkretnego obrazu trudności.

Który test wybrać

Jeśli twoje trudności to przede wszystkim ciągłe napięcie, zamartwianie się i trudność z zatrzymaniem myśli, zacznij od GAD-7. To siedem pytań i standard przesiewu zaburzenia lękowego uogólnionego. Gdy lęk pojawia się głównie w kontakcie z ludźmi, przy rozmowach, jedzeniu przy innych czy telefonach, właściwym narzędziem jest LSAS, który osobno ocenia sam lęk i unikanie sytuacji. Jeżeli wracają natrętne myśli, a ulgę przynosi tylko jakaś czynność, na przykład sprawdzanie, mycie czy układanie, sięgnij po OCI-R. Osobne narzędzia obejmują dwa częste, a rzadko nazywane wzorce: lęk przed oceną i wystąpieniami, czyli tremę, która potrafi zablokować karierę, oraz lęk o zdrowie, czyli nadmierne monitorowanie ciała i szukanie potwierdzeń u lekarzy.

• Test na lęk i nerwicę lękową (GAD-7), darmowy Zamartwianie się i napięcie, standardowy przesiew lęku uogólnionego
• Test na lęk społeczny (LSAS), darmowy Lęk społeczny, osobno lęk i unikanie
• Test na nerwicę natręctw (OCI-R), darmowy Natrętne myśli i czynności przymusowe, sześć obszarów
• Test na tremę i lęk przed wystąpieniami Trema, lęk przed oceną i wystąpieniami publicznymi
• Test na lęk o zdrowie i hipochondrię Lęk o zdrowie, nadmierne monitorowanie ciała

Jak czytać wynik

Wyniki w tych testach mówią o nasileniu, nie o obecności lub braku zaburzenia. Przy GAD-7 zwykle przyjmuje się, że wynik od dziesięciu punktów uzasadnia dokładniejszą ocenę. Przy LSAS znaczenie ma nie tylko suma, ale też to, czy wyżej wypada lęk czy unikanie, bo od tego zależy, od czego zaczyna się pracę terapeutyczną. W OCI-R istotny jest profil sześciu obszarów, bo natręctwa rzadko rozkładają się równo.

Czy taki test to diagnoza

Nie. To narzędzia przesiewowe i pomiarowe. Mówią, jak nasilone są objawy, o które pytają, a nie jakie masz rozpoznanie. Lęk bywa też objawem stanów somatycznych, między innymi nadczynności tarczycy, zaburzeń rytmu serca czy skutków ubocznych leków, i tego żaden kwestionariusz nie sprawdzi. Do rozpoznania potrzebna jest rozmowa ze specjalistą.

Co jeszcze warto wiedzieć

Lęk i depresja współwystępują bardzo często, a objawy obu nakładają się na siebie: napięcie, problemy ze snem, kłopoty z koncentracją. Dlatego przy podwyższonym wyniku w teście lęku warto wypełnić też PHQ-9, a przy podwyższonym wyniku depresji sprawdzić lęk. Dwa pomiary zamiast jednego dają obraz, z którym specjalista faktycznie może coś zrobić.

Kiedy zgłosić się do specjalisty

Warto umówić się na konsultację, gdy lęk ogranicza codzienne funkcjonowanie, gdy zaczynasz unikać miejsc, ludzi albo obowiązków, gdy pojawiają się napady z objawami z ciała, na przykład kołataniem serca i dusznością, albo gdy sen od dłuższego czasu jest zaburzony. Zaburzenia lękowe należą do najlepiej poddających się leczeniu, a im wcześniej, tym krócej.

Umów konsultację online lub sprawdź bezpłatne numery pomocy kryzysowej.